Из всех витаминов, необходимых организму, витамин В5 (пантотеновая кислота) – один из самых важных. Кроме того, что он сам играет важную роль в правильном функционировании организма, он также помогает усвоению других витаминов.
Важность витамина В5 заключается в том, что он помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями. Также пантотеновая кислота способствует формированию антител и выработке гормонов надпочечников.
Дефицит витамина В5 в организме сразу дает о себе знать. Его признаками могут быть постоянная усталость, быстрая утомляемость, бессонница или неспокойный, тревожный сон, онемение пальцев ног, заболевания тонкого кишечника. Поскольку витамин В5 расходуется очень быстро, нужно поддерживать его количество в организме. Для этого в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион.
К продуктам, содержащим витамин В5, относятся молоко, сыры, творог, фундук, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, мясо птицы, зеленые листовые овощи. Ежедневное употребление этих продуктов предупредит дефицит витамина В5. Кроме того, важно знать, что алкоголь разрушает витамин В5 и замедляет его выработку.
Пантотеновая кислота играет важную роль в восстановительных процессах, способствует регенерации клеток, благодаря чему активно используется в медицине.
Из всех витаминов В5 единственный, который хорошо впитывается через кожу, поэтому активно применяется в косметологии и медицине. Средства с витамином В5 способствуют заживлению ран и ожогов, а также снимают воспаления и раздражения.